栄養ドリンクにも配合されることの多いにんにくですが、精力増進や疲労回復に必要な成分が含まれています。代表的なのが、生ニンニクのニオイの元となるアリシンです。アリシンには、食欲増進や疲労回復効果、殺菌作用による風邪予防の効果があります。他にも、精力向上に有益な、亜鉛やアルギニン、ビタミンB1が入っています。さらに、オキソアミヂンという成分には、精子数が数十倍から数百倍にまで増えるという研究報告があります。

トマトには、βカロテンやリコピン、ビタミンC、ビタミンEなど様々な栄養素が入っているため、「食べる精力剤」と呼ばれるほど精力向上が期待できる野菜の一つです。Βカロテンやリコピンが持つ活性酸素除去パワーによって、精子の健康や生活習慣病の予防をサポートします。ビタミンCには、精力向上に欠かせない亜鉛や鉄の吸収をサポートする働きがあります。ビタミンEは血管を拡張させ血流を改善させる効果があるため、勃起力にも良い影響を与えるでしょう。

ニンジンには、トマトなどと同様にβカロテンが含まれており、活性酸素で細胞が傷つくのを防いでくれる野菜です。活性酸素は喫煙や飲酒、激しい運動、紫外線などで増えるため、ニンジンなどの色の濃い野菜を食べることで効率的にβカロテンを摂取できます。ちなみに、活性酸素は吸収するだけで酸素から活性酸素へと変換されます。悪いイメージが強いですが、適度な量の活性酸素は、精子を作る基となる細胞の生存や増殖には欠かせません。