アルギニンとはタンパク質を構成する20種類のアミノ酸の一つです。体内で生成できるため、非必須アミノ酸と呼ばれています。健康体であれば食事などから摂取しなくても体を維持することは十分に可能ですが、成長期の子どもやケガからの回復、EDなど勃起力に悩みを抱えている方などは、積極的に食品やサプリメントから摂取することを推奨されています。そんなアルギニンは、血管拡張効果のある一酸化窒素を生成するため、勃起力の向上などに効果があると言われています。

さまざまな健康的なメリットがあるアルギニンですが、男性の性機能に対しても健康効果があるとされています。アルギニン単体では勃起力改善の効果はあまり期待しないほうが良いでしょう。しかし、他の成分と組み合わせることで効果を発揮することがわかっています。たとえば、非必須アミノ酸に分類されるシトルリンとアルギニンは組み合わせることで相乗効果をもたらします。勃起力の改善を目指すなら、他の成分と組み合わせて摂取しましょう。

アルギニンの推奨摂取量は2000mgです。ただし、成長期の子どもや、手術など大きなケガをしたあと、勃起力の改善を目的としている場合は、5000mg程度を目安に摂取すると良いでしょう。摂取するタイミングは目的によって異なります。たとえば、疲労回復や運動力の向上を目指すなら、運動直前に飲むことで効果が最大化されます。一方で、勃起力を向上させるための体質改善では、一日のうちどのタイミングで飲んでも効果は変わりません。