アルギニンやシトルリンといった男性機能を改善することが期待される成分と違い、セレンという成分を耳にしたことがある人は少ないのではないでしょうか。セレンとは亜鉛などと同様のミネラル分の一種です。セレンの正式名称はセレニウム。健康維持のために摂取が必要不可欠な、必須ミネラル分の一つに指定されています。必要摂取量は少量ですが、健康の維持・促進において重要な役割を担います。

セレンにはさまざまな効果が期待できますが、その中でも注目されているのが男性不妊の改善効果です。男性不妊の原因のほとんどは精子の質と量が損なわれることです。セレンの高い抗酸化作用は精子が酸化し、傷つくことを防ぐ効果があります。また、精子の量を増やしたり、性欲を高める効果のある成分がテストステロンです。セレンには、このテストステロンの分泌量を増やす効果もあるとされており、男性不妊の根本的な原因を改善すると期待されています。

厚生労働省によると、成人男性のセレンの推奨摂取量は45㎍です。ただし、慢性的に過剰摂取をし続けていると、抜け毛や爪の喪失などにつながります。セレンを豊富に含む食材として、牡蠣、イワシ、カツオ、ウニ、ネギ類などがあります。また、ビタミンEと一緒に摂取することでより高い抗酸化作用が期待できると言われています。日々の忙しさなどの理由で十分な量のセレンを摂取できない場合は、サプリメントの活用をおすすめします。